Здоровый сон и биоритмы

Для кого: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться бодрым и чувствовать себя замечательно днем.

Вход свободный, но по предварительной записи.

Цель интенсива: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.

Программа:
1. Как нормализовать биоритмы: цикл "день-ночь" и малые циклы. Их регуляция.
2. Факторы: свет, нагрузка, еда, физическая активность
3. Как правильно засыпать и хорошо просыпаться. Спать глубже, чтобы быть активнее днем.
5. Дневной сон: особенности
6. Дополнительные материалы и техники.

Фото: healthygallatin.org