Массажист о том, кому и как можно делать массаж

2015-07-18
Тема  
 
15
Рубрика ЗОЖ

Массажист о том, кому и как можно делать массаж

Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы
Изучив этот материал, массажистом вы, конечно, не станете – но зато узнаете о самых базовых правилах, которые превратят ваши интуитивные манипуляции над спиной ближнего в осмысленный процесс без вреда для здоровья.
0
0
0

Изучив этот материал, массажистом вы, конечно, не станете – но зато узнаете о самых базовых правилах, которые превратят ваши интуитивные манипуляции над спиной ближнего в осмысленный процесс без вреда для здоровья.

Научить нас массажу мы попросили Елену Владимировну Путято, медсестру по массажу одного из государственных медицинских лечебных учреждений с более чем десятилетним стажем.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН МАССАЖ?

Массаж бывает разным: оздоровительным, лечебным, косметическим и спортивным. То, что мы делаем дома, правильно будет назвать оздоровительным. Он нужен для профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса, улучшения самочувствия.

ВСЕМ ЛИ МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ?

Нет. Есть множество противопоказаний, запомните хотя бы самые важные: массаж нельзя делать при онкозаболеваниях, кожных высыпаниях, высокой температуре и во время острого периода любого заболевания.

МОЖНО ЛИ НАВРЕДИТЬ МАССАЖЕМ?

Вполне. Классические поколачивания по спине, которые мы совершаем родным и близким, именуя такую процедуру массажем, скорее опасны, чем полезны.

– Вы же не знаете, по какой области вы колотите. Есть заболевания, при которых так делать можно: например, при пневмонии или бронхите для более интенсивного отхождения мокроты поколачивающие движения мы совершаем до нижней границы легких. А если вы постукиваете в области почек, а у человека там камень? Если проблемы со щитовидкой, значит, нельзя массажировать шею, и так далее.

Грыжа, опухоль, киста – неумелый массаж может спровоцировать их рост.

– Почему массаж назначает врач? Он собирает анамнез: осматривает пациента, анализирует данные лабораторной диагностики – и принимает решение о том, какую область нужно массажировать и сколько должен длиться массаж.

Самое главное – при массаже нельзя стучать, давить и растирать область позвоночника. Так не поступает даже профессиональный массажист – только мануальный терапевт. Массажисты имеют дело с мышцами вдоль позвоночника.

МОЖНО ЛИ ДОВЕРЯТЬ САЛОНАМ КРАСОТЫ?

Да. Если не лечебный, то оздоровительный массаж они наверняка сделают хорошо. Потому что на работу в салон красоты может устроиться только специалист с дипломом, свидетельствующим о получении медицинского образования, и дипломом массажиста государственного образца.

 

ИТАК, МАССАЖ

Елена Владимировна показала несколько простых массажных приемов, с которыми сможет справиться любой – даже далекий от медицины – человек. 

Прежде чем начать делать массаж спины, укладываем человека поудобнее, чтобы он расслабился: под ступни – валик, под живот – подушку. Моем руки, растираем в руках любое массажное масло. Запомните важное правило: чтобы ускорить движение лимфы и крови, все массажные приемы мы совершаем по направлению к лимфоузлам: в случае со спиной – от поясницы к шее.

Первый этап массажа – это поглаживания: от поясницы к шее сильнее, чем обратно. Выполняем сначала медленно и тихо, потом c большим напором.

Разогреваем мышцы, которые идут вдоль позвоночника. Когда спина разогрета, двигаться можно в противоположных направлениях. Каждый прием повторяем 3-4 раза, каждый этап завершаем поглаживанием.

Переходим ко второму этапу, растиранию, – давление совершаем на уровне порога болевой чувствительности. То есть уже сильно, но еще не больно. Можно немножко сдвигать мышцы, смещать их.

Спина начинает краснеть: это показатель того, что она согревается.

Следующий этап – разминание. Давление изменяется ритмично, от нуля до уровня порога болевой чувствительности.

Не забываем о поглаживании.

Растираем затылочные бугры.

Разминаем второе плечо.

Двигаемся снизу вверх и вдоль позвоночника. Можно добавить ударные и вибрационные техники – похлопывание ладонью или ребром ладони.

В том же поглаживании или растирании есть много разных приемов: каждый выбирает то, что ему удобнее.

Завершаем массаж поглаживаниями и накрываем массажируемого покрывалом, чтобы сохранить тепло.

А ТЕПЕРЬ – САМОМАССАЖ

Если после всего увиденного вам срочно захотелось сделать кому-нибудь массаж, но под руками никого не оказалось, сделайте массаж хотя бы себе. До лопаток вы дотянетесь вряд ли, а вот до шеи – вполне.

Себе можно массировать затылочные бугры круговыми движениями, на несколько секунд сильно надавливать на виски и определенные точки на лбу. Это помогает при высоком давлении, улучшает ток лимфы и крови.

– Но лучший самомассаж – это лечебная физкультура, – советует Елена Владимировна.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

БЛИЖАЙШИЕ ЗОЖ-СОБЫТИЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
2015-07-18
Тема  
 
15
0
0
0
КОММЕНТАРИИ
Эндрю 18-07-2015, 14:24
+22 22 0
Кто гифки делал? Может стоило зациклить?
ОТВЕТИТЬ
Виктор 18-07-2015, 14:46
+12 12 0
а я сижу, и думаю, почему у меня гифки не работают
гифки делал "гений"
ОТВЕТИТЬ
Эндрю, если бы не Вы, то я бы вообще не догадалась, что в статье не картинки, а гифки
ОТВЕТИТЬ
Джифки не картинки, не. Это такое видео для Оль.
ОТВЕТИТЬ
Aфтар осиливал журфак в эпоху негипертекстового фидонета.
ОТВЕТИТЬ
Владимир 18-07-2015, 17:47
+20 20 0
Офигеть какая фотка на обложке статьи и какие внутри!!!
ОТВЕТИТЬ
Пакимон 18-07-2015, 19:26
+5 6 1
Зря что ли автор обучался на кафедре маркетинга журфака?
ОТВЕТИТЬ
Зойка-Пересмешница 19-07-2015, 11:27
-28 6 34
Смотреть как перекатывается под руками не самое красивое тело- то еще удовольствие.
Неужели нельзя было взять девушку с упругой кожей ?

Кстати, есть кто, кто увидел, как покраснела кожа на этой трупной цветокоррекции?
ОТВЕТИТЬ
курлы-курлы 19-07-2015, 18:57
+11 12 1
фуфуфу, яд так и брызжет. будьте проще и добрее
ОТВЕТИТЬ
Зойка-Пересмешница 20-07-2015, 14:20
-8 0 8
То есть, лицемернее?
ОТВЕТИТЬ
Покажите уже вашу кожу. Спорим, там целлюлит от избыточного воняния в интернете?
ОТВЕТИТЬ
Зойка-Пересмешница 20-07-2015, 14:18
-9 0 9
Как любому, кто старается поддерживать свое тело и кожу в тонусе, мне неприятно, когда передо мной трясут своими жировыми складками, считая, что и так норм.
ОТВЕТИТЬ
Ой, внезапно тело бывает таким, да-да)
ОТВЕТИТЬ
ava
Моя попка посимпатичнее будет.
ОТВЕТИТЬ
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 1.
ОТВЕТИТЬ
Как очаровательно выглядит массажистка)
ОТВЕТИТЬ
ЗАЛОГИНЬТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
VKONTAKTE
Или комментируйте с помощью капчи
НОВОЕ НА CITYDOG.BY