ЗОЖ. Мастер-класс по растяжке от олимпийской вице-чемпионки

2016-11-10
Тема  
 
0
Рубрика ЗОЖ

ЗОЖ. Мастер-класс по растяжке от олимпийской вице-чемпионки

Еще немного – и шпагат
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Каждый добросовестный тренер скажет вам, что небольшой комплекс упражнений на растяжку после тренировки – обязательная процедура. И правильно сделает: растяжка нужна не только гимнастам и балеринам. 
0
0
0

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Каждый добросовестный тренер скажет вам, что небольшой комплекс упражнений на растяжку после тренировки – обязательная процедура. И правильно сделает: растяжка нужна не только гимнастам и балеринам. 

Почему растяжку нужно выполнять именно после тренировки? Ответ прост: растягивать можно только разогретые мышцы, иначе вы рискуете получить травму. У послетренировочного стретчинга есть еще один приятный эффект – уменьшение болевых ощущений в мышцах на следующeе утро.

Даже если вас не интересуют шпагаты и акробатические элементы, растяжка вам все равно нужна. Ведь эластичные мышцы – здоровые мышцы.

Все упражнения нужно выполнять очень осторожно.

Во-первых, забудьте о резких движениях и спешке, иначе можно получить травму, которая потом будет долго напоминать о себе.

Во-вторых, учитесь прислушиваться к себе и ощущать предел возможности своих мышц. Не переборщите!

В-третьих, придется набраться терпения: растяжка эффективна только тогда, когда вы ощущаете легкую боль (ключевое слово – «легкую»!) и жжение в мышцах, иначе особых результатов не будет.

И наконец, постарайтесь глубоко дышать во время выполнения упражнений. Правильное дыхание облегчит боль и позволит растянуться еще лучше.

С основами разобрались, можно приступать к тренировке. Все, что вам понадобится, – это коврик и 10 минут свободного времени. Готовы? Смотрите комплекс упражнений от олимпийской призерки по художественной гимнастике Александры Наркевич – и повторяйте. 



Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: pixabay.com. Благодарим клуб Club Panda за помощь при подготовке материалов.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

БЛИЖАЙШИЕ ЗОЖ-СОБЫТИЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
2016-11-10
Тема  
 
0
0
0
0
КОММЕНТАРИИ
ЗАЛОГИНЬТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
VKONTAKTE
Или комментируйте с помощью капчи
НОВОЕ НА CITYDOG.BY