«Мозг нужно держать в чистоте». Нейроанатом о том, как перестать нервничать и меньше уставать

11.05.2017
Обзоры  
 
40

«Мозг нужно держать в чистоте». Нейроанатом о том, как перестать нервничать и меньше уставать

Надо медитировать
Почему ваш мозг быстро устает и как с этим бороться. Поговорили с нейроанатомом Андреем Соколом о том, как научиться себя контролировать, справляться со стрессом и все успевать.
0
0
0

Почему ваш мозг быстро устает и как с этим бороться. Поговорили с нейроанатомом Андреем Соколом о том, как научиться себя контролировать, справляться со стрессом и все успевать.

Мы встречаемся в 10 утра в воскресенье в единственной в Минске кофейне без барной стойки – я сама варю себе кофе, потому что надеюсь освоить как можно больше профессий, а Андрей просит воды, потому что кофе не пьет. Начинаем разговор с классического вопроса о личной биографии:

– Я два года проучился в политехе и понял, что это не мое: перепоступил в мед, защитил диссертацию, остался на кафедре нормальной анатомии и некоторое время работал неврологом. Поскольку я работаю в университете, мне пришлось читать лекции. Большинство лекций в университетах очень скучные, поэтому свои презентации я старался визуально насытить и вписать в тренды. Смотрю – студентам нравится: подумал, почему бы не донести это для более широкого круга. Я интересуюсь мозгом уже больше десяти лет, и набралось достаточно информации, есть чем поделиться. Нервная система мне нравится больше всего.

Смеюсь – хороший вышел бы комплимент: «Мне нравится ваша нервная система». В это воскресенье у Андрея запланирована лекция о мозге в Yoga Place. Он открывает ноутбук и начинает показывать слайды. Объемная презентация действительно вышла на славу: с забавными картинками, гифками, видео, и от дизайна глаза не вытекают.

 

КАК НЕ ЗАГУБИТЬ СЕБЯ В ОФИСЕ

– Ни один ученый в мире не знает всего о мозге: это такой космос, в котором можно утонуть. В Японии, где я проходил стажировку, целая здоровенная лаборатория изучала одну клеточку. Те, кто говорят, что знают все, ничего кроме скепсиса не вызывают. Смысл моих лекций в том, чтобы интересующийся человек за несколько часов получил представление о структуре и работе головного мозга.

– Какие самые распространенные ошибки в обращении с мозгом?

– Согнутая шея – это бич современного общества. Прямо в поперечных отростках шейных позвонков проходят артерии, питающие мозг. Когда вы сидите криво, они пережимаются – ваш мозг начинает хуже питаться, порой на 30%, порой на 50%. Вы не чувствуете резкую боль, но появляются такие ощущения, как недомогание, слабость, тошнота, шум в ушах, озноб (или, наоборот, становится душно), поперхивания, раздражительность, утомляемость, нервозность. Все эти вещи, которые можно принять за усталость, являются проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Есть даже так называемый синдром позвоночной артерии. Что полезно офисным труженикам: неврологи рекомендуют изометрическую гимнастику – не надо вращать головой и делать что-то экстремальное, просто прикладываете ладонь и давите на нее головой по 10 секунд с каждой стороны. Таким образом развивается мышечный корсет, который будет поддерживать голову, улучшится питание шейного отдела позвоночника и мозга.



– Кофе я вообще не пью – раньше пытался себя так стимулировать, но современный режим сам по себе приводит нас в стресс, и мы продолжаем стегать себя как загнанную лошадь. Для меня лучший вариант набраться энергии – выспаться, расслабиться, помедитировать, правильно питаться.

 

КАКИЕ МЕТОДЫ повышения ЭФФЕКТИВНОСТИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ

Многозадачность – вредная привычка?

– Да, конечно, вы не можете полноценно делать две задачи, вы просто постоянно скачете между одной и второй. Гораздо правильнее сделать хорошо, не отвлекаясь, одну задачу, а потом приступать ко второй. Состояние потока – это намного эффективнее и качественнее: мода на то, чтобы постоянно сидеть в интернете, отвлекаться, проверять смартфон, очень мешает продуктивности. По статистике буквально пара процентов людей склонны к многозадачности, но абсолютное большинство людей – без вариантов. Лучше использовать что-то вроде техник Pomodoro, Keep Focus – есть много приложений, чтобы правильно настроить свой график работы: 35 минут проходит, надо делать перерыв. Иногда сложно заставить себя встать и размяться, а таймер прозвенел – ты пошел, попрыгал, руками помахал.

Таблицы Шульте – полезно. Искать цифры на них надо не по очереди, нужно смотреть в центр и стараться охватить все поле целиком. Это такая шпионская штучка, которая помогает расширить границы вашего перцептуального окна – сколько информации вы можете воспринять за раз. Есть куча приложений для прокачки мозгов, но по большей части это все баловство: они, конечно, не вредны и, может, где-то немного и помогут, но если вы научитесь складывать желтые квадратики с зелеными треугольничками, то будете эффективны именно в этом, не дальше. В обычной жизни не особо пригодится. Мозг структурно изменяется под ваши задачи: это нейропластичность – вы можете быть специалистом по вязанию крючком или разгадыванию судоку, у музыканта слуховая кора будет больше развита – разные параметры у разных людей будут различаться в десятки раз. Поэтому мозг нужно тренировать и держать в чистоте: не засоряйте его глупостями. Одна контора недавно заплатила 2 млн долларов штрафа за то, что слишком сильно пиарилась и утверждала, что их приложение улучшает работу мозга. Память – возможно, но все остальное – сомнительно.

 

 

КАК МЕНЬШЕ СПАТЬ И ЛУЧШЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ

Вы практикуете полифазный сон и рекомендуете его другим. Этот метод настолько хорош?

– Об этом будет отдельная лекция… Техника полифазного сна – это когда вы дробите свой сон на несколько частей: самый экстремальный вариант практиковал Леонардо да Винчи – спал по 15-20 минут каждые 4 часа. В нашей жизни сложно разбить сон на много частей, поэтому я практикую бифазный сон: основная часть ночью – ложусь не раньше трех и встаю в 8-9. И после работы досыпаю еще час. В итоге сплю не 8, а 6 часов в сутки, но качественно лучше себя чувствую. Конечно, не всем это подойдет однозначно, и не сразу легко войти в такой режим. К тому же хронотипы «сова» и «жаворонок» – это не шутки, так оно и есть, но между ними есть куча переходных типов: чистых «сов» и «жаворонков» немного, всего пара процентов.

Масса известных людей практиковала разбиение сна, среди них Тесла, Трамп, Черчилль, президент корпорации Yahoo, известные спортсмены. Не вижу причины, почему бы не попробовать этот метод в течение месяца-двух… Вообще, если человека лишить необходимости работать посменно, то такой сон становится естественным: посмотрите на животных – походил, поактивничал, прилег на полчаса. К сожалению, мы приучили себя к режиму, но это не совсем естественно для организма.


– Какой нужно делать перерыв на сон?

– 10–20 минут – вы пройдете две первые стадии медленного сна и легко проснетесь, успев отдохнуть. После 45 минут дневного сна может возникнуть состояние инерции, схожее с похмельем. Тогда уже лучше пройти полный цикл сна в 90 минут. Есть куча трекеров, приложений для смартфонов, которые высчитывают верную фазу, чтобы вас разбудить. После сытного обеда спать не очень-то полезно, особенно если вы следите за фигурой или есть проблемы с ЖКТ – в общем, есть ряд противопоказаний.

В кофейню заходит постоянный гость и приносит фрукты. Андрей отказывается от угощений и намекает мне, что кожу с яблок стоило бы срезать. Новый участник беседы начинает задавать вопросы о фармацевтике. Хоть это и отклонение от темы, но информация полезная:

– Большинство неврологов не едят ноотропы без особой нужды. Существует широкое разнообразие ноотропных препаратов – есть попроще, есть посерьезнее. Одни можно принимать относительно безопасно, с другими баловаться не стоит. Дело в том, что наравне с нейронами есть вероятность подкормить и злые клетки! Есть и другие побочные эффекты: например, повышенная раздражительность. Нет ядов, есть ядовитые дозы – я категорически против бесконтрольного применения ноотропов. 

 

КАК РАБОТАЕТ мозг

Еще Андрей советует мягкие успокоительные вместо стимуляторов и рассказывает историю о том, как волновался перед дипломом. Я делюсь случаем, как успокоительные помогли мне не раздражаться от необходимой встречи с людьми, которые мне не нравились. Мой собеседник парирует: «Ну вы даете, а медитацией заняться?» Я мысленно ставлю галочку напротив строчки «легкий шовинизм», но прощаю – наверное, в мозгу есть и специальный участок, отвечающий за бревно в глазу. Возвращаемся к лекции и строению мозга:

– Жизненно важные структуры находятся в самом начале, в продолговатом мозге – малейшее его повреждение может привести к смерти. Если при аварии или неудачном падении отросток второго шейного позвонка входит в продолговатый мозг, то человек мгновенно умрет, хоть внешне может быть совершенно цел. Есть масса хрестоматийных случаев, когда человеку в голову попал лом, но уже через 15 минут он очнулся, немного полежал в больнице и живет себе дальше. Кора, особенно префронтальная, – это то, что делает нас человеком, без нее вполне можно жить, но вы не сможете, например, строить планы. То, что мозг используется не полностью, – это бред, он всегда используется практически на 100%. По данным ФМРТ, нет ни одной области мозга, которая бы не работала. Они все работают, все функциональны.

– Третий глаз – это не только эзотерические сказки: речь идет об эпифизе, который когда-то (эволюционно) был ближе к поверхности. У змей он похож на настоящий глаз и располагается на темени, тут также присутствуют клетки наподобие тех, что есть в сетчатке глаза. С помощью этой структуры земноводные и рептилии способны улавливать внешний уровень освещенности. Считается , что и перелетные птицы находят дорогу за тысячи километров тоже благодаря этому образованию.

Гипоталамус и гипофиз – это «дирижеры» всей эндокринной системы. Гипофиз располагается в самом центре головы, но наиболее открыт: кора защищена кожей, апоневрозом, костями черепа, оболочками мозга, спинномозговой жидкостью – целый слоеный пирог. А если пройти через нос, то мы увидим, что гипофиз от внешней среды отделяет всего 2-3 миллиметра костной ткани. Считается, что, когда вы издаете шаманские звуки вроде «ом», придаточные пазухи начинают активно вибрировать, и получается своеобразный массаж гипофиза.

Лимбическая система – это наши эмоции. В глубине мозга расположены маленькие ядра – центры удовольствия. Чуть кнаружи – миндалевидное тело, которое отвечает за наши страхи и эмоциональную память. Вы зашли в магазин, и продавщица вам нахамила. Через пять лет вы ее встретите и не вспомните, кто она такая, но будете чувствовать, что человек она не очень. В более сложных эмоциях принимает активное участие поясная кора. Все эти эмоции завязаны с нашей висцеральной системой: эмоциональный перегрев может вызвать потоотделение и чувство жара, от сильной тревоги леденеют руки и ноги. В общем, будьте аккуратны с эмоциями – все болезни от нервов! Я бы советовал почитать психолога Стелазина, он ведет свой ЖЖ – о том, как сдерживать эмоции, как с ними работать, что такое эго…

 

 

КАК СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Лекция рассчитана на 3 часа, а у нас стремительно заканчивается время, но это даже к счастью – Андрей предлагает через несколько дней навестить его на кафедре и обещает нам экскурсию по музеям медуниверситета… Конечно же, я соглашаюсь!

В жаркий денек на кафедре приятная прохлада, пахнет ремонтом, консервирующими веществами и немного табаком. Мы рассматриваем шикарный ГДР-овский макет и зародышей в банках, удивляемся размеру печени и расположению легких, а потом устраиваемся с чаем в кабинете. Вспоминаю, что в прошлую встречу Андрей вскользь говорил о стартапе, который будет учить людей управлять своим мозгом:

– Расскажете подробнее про стартап?

– Управлять можно практически любым параметром тела: например, частотой сердечных сокращений – если вы видите на графике, как бьется ваше сердце, то, получая обратную связь, можете его регулировать, ускорять или замедлять. Параметрами мозга тоже можно управлять, получив данные с помощью электроэнцефалографа: есть аппараты биологической обратной связи. Подобное оборудование используется в клиниках, например у нас в Новинках.

Сон, бодрствование, стрессовое или расслабленное состояние – это все разные частоты мозга. Как в машине разные передачи – можно ехать на первой, можно на третьей, но только на первой передаче вы далеко не уедете и быстро сломаетесь. Мозгу тоже нужно менять частоты, чтобы работать эффективнее: бета-частота – это концентрация, активная работа, но надо уметь и расслабиться – перейти на альфа-частоту. Поэтому я и начал медитировать. Люди бухают по этой же причине: проще выпить или принять какие-то препараты, но я за то, чтобы научиться расслабляться за счет своих ресурсов. На освоение навыка медитации, конечно, уходит много времени, и биологическая обратная связь может нам здесь помочь. На тебя надета шапка с электродами, и на экране смартфона или компьютера ты видишь, на какой частоте работает какая область мозга. И можешь регулировать себя самостоятельно: уменьшение стресса, повышение творческих способностей, улучшение сна, вхождение в потоковое состояние… спектр очень широкий. Мы хотим перевести классические графики в более доступную визуальную форму – например, игру. Смысл идеи – сделать эту технологию доступной, чтобы вы могли тренироваться сами, без помощи специалиста.

 

КАК ВСе-ТАКИ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

– В общем, без медитации никуда?

– Медитация меняет структуру мозга – для меня этого было достаточно, чтобы начать медитировать: реально доказано, что у опытных практиков увеличивается толщина префронтальной коры (контроль, внимание, планирование), толщина островка (привычки, информация о внутренних органах), гипокампа (память). О том, как исследовали медитацию буддистских монахов, написано очень много: надевали энцефалограф, они медитировали, и было видно, как изменяется частота определенных областей. Когда ты знаешь, что это не просто фантазии какого-то очередного гуру, а научно доказано, тогда есть повод попробовать. На Востоке было развито целое семейство психотехник, которые назвали медитацией: по сути, это набор различных стратегий для ознакомления человека с его собственным умом. Одна из классических медитаций, которую я стараюсь практиковать, – чтобы пропускать все приходящие мысли, не цеплясь за них. Когда тысячу раз так потренируетесь и потом в реальной жизни с вами случится что-то, что раньше вывело бы вас из себя, вы просто пропустите это мимо, не впуская внутрь. Но медитации бывают очень разные – концентрация на объекте, дыхании… Дыхание тесно связано с нашим эмоциональным фоном: если вы спокойно, медленно дышите, практически невозможно находиться в состоянии стресса.

– Когда я начал медитировать, то просто делал это, потому что так нужно и полезно, но только спустя года три начал понимать, что к чему. И для меня, и для большинства городских жителей, которые находятся в постоянном стрессе, это необходимая привычка. Попробовать нужно хотя бы для того, чтобы помочь префронтальной коре притормаживать вашего внутреннего зверя, контролировать эмоции. Человек, у которого нет префронтальной коры, который отпил ее алкоголем, уже фактически не контролирует себя. На снимках мозга было не раз показано, что у большинства маньяков, психопатов, таких людей, которые не могут себя контролировать, действительно большие проблемы либо с префронтальной корой, либо со связями префронтальной коры с более глубинными частями мозга. Если префронтальная кора не тормозит внутренний огонь, то человек идет вслед за всеми внутренними порывами.

То, что Андрей предельно внимателен, – это чистая правда: он даже заметил, что я не очень-то оценила ромашковый чай с ванильным вкусом. Не люблю, когда такие вещи оказываются замеченными, и задаю последний вопрос по теме:

– Ученые знают, где находится эго?

– Эго находится в правом полушарии на медиальной поверхности префронтальной коры, как свидетельствуют данные ряда инструментальных исследований, а также пациенты, перенесшие инсульт. У людей, которые долго практикуют медитацию, напротив, более активна левая сторона – тут живут сострадание, чувство благополучия, забота о ближнем. Мозг так устроен, что он не может испытывать одновременно два разнонаправленных чувства. Если вы уходите в агрессию, у вас слабо активна зона сострадания, и наоборот. Очень важный момент заключается в том, что мы совершенно не обязаны подчиняться своему эго – это только часть нашего мыслительного аппарата, без которой вполне можно жить. Но, к сожалению, большинство людей считают, что эго – это основа сознания, что эго – это и есть ты.

На самом деле Андрей говорил намного больше – и про межполушарную асимметрию, и нейропластичность, и страхи, и даже осознанные сновидения, но совесть не позволяет нам вываливать такой объем информации за один раз. Если хочется добавки, то присоединяйтесь к нам на лекции в воскресенье.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
11.05.2017
Обзоры  
 
40
0
0
0
КОММЕНТАРИИ
laura palmer 11-05-2017, 09:06
-40 33 73
"кожу с яблок стоило бы срезать"
и ещё сердце вырезать,зануда
ОТВЕТИТЬ
Помогайчик 11-05-2017, 10:14
+65 77 12
Ваше дело - срезать или нет. Человек всего лишь делится информацией.
ОТВЕТИТЬ
якаквикипедия 12-05-2017, 13:34
+7 13 6
а для чего срезать-то? просто интересно, что это дает. никогда о таком не слышала
ОТВЕТИТЬ
ava
Кожуру яблок натирают воском, а он вреден для организма и смыть его практически невозможно. Об этом много писали
ОТВЕТИТЬ
Воск этот абсолютно безопасен. Впрочем, как и собственный воск, выделямый яблоком для самообороны. Почитайте еще, и поближе к научным источникам =)
ОТВЕТИТЬ
ava
Кожуру натирают не воском (это оооочень дорого), а парафином - продуктом переработки нефти...Вы когда нибудь видели, что происходит с морем под плёнкой разбитой нефти, не пропускающий кислород?...а теперь представьте, что это происходит у Вас в кишечнике...
ОТВЕТИТЬ
Лалалэнд 05-06-2017, 14:14
0 1 1
Читала, что основные химикаты от обработки яблоко накапливает в коже и зернах...
ОТВЕТИТЬ
С удовольствием сходила бы к Андрею на лекции, интересно. Жаль, что уже есть техническое образование. Но кофе всё равно буду пить :)
ОТВЕТИТЬ
интересный текст , спасибо, с удовольствием почитала
ОТВЕТИТЬ
Андрэй Сокал -- мозг! Усё па палічках. Пазнавальна і карысна.
ОТВЕТИТЬ
ava
что за "единственной в Минске кофейне без барной стойки"?это где такое?)

ОТВЕТИТЬ
чтоза 11-05-2017, 13:01
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 1.
ОТВЕТИТЬ
Варенька 11-05-2017, 13:05
+33 35 2
какой интересный мужчина:)
ОТВЕТИТЬ
Сергей Вячеславович 11-05-2017, 14:05
+43 69 26
Уж не знаю, проблемы это журналиста или самого Андрея, но интервью составило скорее негативное впечатление, учитывая упоминание вегето-сосудистой дистонии (любимая отписка совковых врачей), абстрактных размышлениях о ноотропах, чья эффективность не была доказана, которые могут "подкормить злые клетки". Это уже не говоря про не к месту вставленный бред про "легкий шовинизм". Видимо, имелся в виду так называемый "мужской шовинизм", бессмысленное определение безграмотных феминисток новой волны.
Все это упрощение для неподготовленных масс или банальное поверхностное знание предмета разговора с продажей информационного мусора в виде лекций за 27 рублей? Интересующимся данной темой возможно будет полезнее купить пару книг Рамачандрана .
ОТВЕТИТЬ
То, что отражено в статье – предсказуемо довольно попсово ибо статья рассчитана на неподготовленную аудиторию. На лекции, которую я с удовольствием посетила, материал подавался на куда более серьезном уровне. К слову 27р – это самая низкая цена за лекцию в данном заведении
ОТВЕТИТЬ
ava
На моих 1-2 курсах все девочки были в него влюблены, а я весь семестр пила валерьянку и учила ночи напролёт по всем учебникам, которые удалось достать. Американский видеоатлас знала наизусть, труп был моим братом, а кости - любимым конструктором. Гениальный человек, превосходный учитель! Лучшее, что было в моей первой Alma Mater.
ОТВЕТИТЬ
Алёна 11-05-2017, 15:37
+180 186 6
Интересное интервью, но подбешивает позиция "сверху" у журналистки. Вы, вроде как, интервью берёте у человека, вполне вероятно, превосходящего вас по образованию и уровню знаний, нет?.. Откуда вот эти вот ремарки про "ставлю галочку", "не люблю, когда такое замечают", "бревно в глазу"?.. Ваши оценочные суждения малоинтересны для интервью
ОТВЕТИТЬ
Помогайчик 11-05-2017, 22:33
+77 78 1
Вы еще забыли вот этот "очень интересный" факт о журналистке:
"я сама варю себе кофе, потому что надеюсь освоить как можно больше профессий"
ЧСВ явно зашкаливает.
ОТВЕТИТЬ
Алёна 11-05-2017, 23:26
+68 69 1
Да) такое чувство, что очень хотелось написать о себе, но дали задание взять интервью у другого человека.
Так ненавязчиво (на самом деле - нет) вплести в разговор о мозге свои предпочтения относительно чая, информацию о месте своей работы бариста (с объяснением, почему была выбрана эта работа!!)... Зачем?!
Ну да ладно.
ОТВЕТИТЬ
Просвещенный феминист 11-05-2017, 22:54
Этот комментарий был скрыт, так как не соответствует правилам комментирования. См. п. 2.
ОТВЕТИТЬ
просвещенный феминист2 12-05-2017, 06:14
+29 33 4
В удалённом комментарии я, кроме всего прочего, написал что авторка явно хотела, кхм, познакомиться с предметом статьи ближе чем ей удалось)
Оперативная модерация и бан меня весьма повеселили, спасибо)
ОТВЕТИТЬ
Слишком много спорных моментов.
Например,
"– Многозадачность – вредная привычка?
– Да, конечно, вы не можете полноценно делать две задачи, вы просто постоянно скачете между одной и второй. "
Я пишу обеими руками одновременно. Хотите сказать это вредно? Или, что я не могу это делать.
ОТВЕТИТЬ
Ох, какой привлекательный мужчина
ОТВЕТИТЬ
Такая прекрасная тема, такой интеллигентный медик и столько не раскрытого, ведь "совесть не позволяет нам вываливать такой объем информации за один раз", но при этом 15% текста — снисходительные комментарии и описания, не несущие никакого смысла. Браво, автор, вам больше не стоит писать.
ОТВЕТИТЬ
Екатерина 11-05-2017, 20:00
+13 21 8
Какой сексуальный доктор))
ОТВЕТИТЬ
Как только дочитал до слов "все эти вещи [...] являются проявлением вегето-сосудистой дистонии" сразу же перестал читать. Нигде в мире, кроме Беларуси, России и Украины, ни в одном мировом справочнике нет (просто не существует) такого понятия как ВЕГЕТО- СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ. Его просто нет на свете. И только в наших трёх странах оно есть. Ещё есть вопросы к сему доктору? Доктор, давай лечи своих старух в Ганцавичах и распрягай им про свою дистонию. А мы тут люди образованные, нам твоя лапша не по душе.
P.S. Работаю в Бостоне помощником врача, если бы вы знали, как мы постоянно ржём с этой Вегетососудистой дистонии. Мой босс постоянно шутит, что если не можешь поставить диагноз, поступи так как русские - напиши "Вегетососудистая дистония" :)
ОТВЕТИТЬ
Елена 12-05-2017, 10:34
+24 29 5
УАааУуу!.. Боостооон!.. (глаза закатились)
ОТВЕТИТЬ
как не назови, смысл остается прежним. ВСД стала для некоторых красной тряпкой, успокойтесь, замечайте суть, в постсоветской медицине много названий, к которым можно придраться
ОТВЕТИТЬ
якаквикипедия 12-05-2017, 13:39
+4 5 1
вы как авторка статьи, чисто себя порекламировали
ОТВЕТИТЬ
в нашей школе многие девочки были влюблены в Андрюшу Сокола, вот только уже после школы в приватных беседах некоторые из них говорили, что так и не поняли откуда у них было такое наваждение. Андрей, приятно, что ты за последние 17 лет стал таким умным, я очень рада, т.к. знаю тебя совершенно другим человеком:) Похвально (знаю тоже со слов наших с тобой одноклассников), что ты не оставил одноклассника в беде, когда с ним случилась настоящая беда. Замечательно, что из того, кем ты был, ты стал отличным человеком.
ОТВЕТИТЬ
То, что вы такой отзыв оставили, вас не красит, звучит так будто "ты был Г.. - а сейчас, вроде как, и человеком стал нормальным..." Вам , конечно, жизненно необходимо было в вежливой форме хоть чуть-чуть грязи из прошлого налить. Больше смахивает на зависть, не зря же есть выражение "хочешь узнать о человеке - не слушай, что о нем говорят другие, послушай, что он говорит о других". И, если что, хотели бы вы написать Андрею - написали бы ему, а не автору материала, а так - читай предыдущее предложение....
ОТВЕТИТЬ
тут завидовать нечему, да, и не выливала я на доктора Г, обычно "тот, кто сам такой", - видит все себе подобное. Наоборот, круто, что все так замечательно у одноклассника :), приятно видеть одноклассников счастливыми, довольными жизнью, развитыми, вдумчивыми, неравнодушными людьми, радостно и удивительно видеть это там, где ты меньше всего ожидаешь увидеть.
да, и кто в школе был правильным? на фиг такое детство? Просто не все наши одноклассники за эти 17 лет так выросли как Андрей. Поэтому, Яна, не надо видеть себе подобных во всех местах мира. Улучшайтесь сами, чтобы приятно удивлять.
ОТВЕТИТЬ
Извините, если я ошиблась и мне показалось. Peace!
ОТВЕТИТЬ
Подскажите, запись лекции (видео) будет?
ОТВЕТИТЬ
ava
"Пара процентов" - это ужасное словосочетание. Проценты не живут парами)))
ОТВЕТИТЬ
ava
Медитация полезна и ее хотя бы раз в жизни следует попробовать каждому, а вдруг получится, а вдруг будет польза.
ОТВЕТИТЬ
Добрый день!
Есть ли видеозапись лекции?
ОТВЕТИТЬ
ava

нечетал но хуета у совельева иньтерестней
ОТВЕТИТЬ
ava
Кожуру натирают не воском (это оооочень дорого), а парафином - продуктом переработки нефти...Вы когда нибудь видели, что происходит с морем под плёнкой разбитой нефти, не пропускающий кислород?...а теперь представьте, что это происходит у Вас в кишечнике...
ОТВЕТИТЬ
ava
what a cultural language for PA.. treat your starux". Wow.
Why not a doctor in Boston? USMLE were too tough?
About the article: very interesting, helpful. Would love to hear more from Dr. Andrey. Would be great, if he would do webinars on Youtube subscription.
ОТВЕТИТЬ
ЗАЛОГИНЬТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
VKONTAKTE
Или комментируйте с помощью капчи
НОВОЕ НА CITYDOG.BY